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我开始跑步是在留学第一年的冬天。当时情绪很低落，压力大、没人聊天、时间很多却不知道怎么安排。某天我看到一句话：“跑步是最便宜的心理治疗。”那天我穿上运动鞋，跑了人生中非常尴尬的第一公里。
刚开始真的很痛苦：气喘不上来、脚踝疼、脸冻到麻木。但跑完之后，我罕见地感到——舒服。那种舒服不是身体的，而是一种久违的安定感。那一天，我决定第二天继续跑。
后来我制定了“每次跑 3 公里、每周跑 4 次”的计划。坚持一个月后，我的睡眠质量明显变好，晚上不再胡思乱想。两个月后，我发现自己的食欲变得更健康，不再暴饮暴食。三个月后，我的身体线条开始变化，体重掉了 4 公斤。
但最关键的是心态。我开始不再把问题想得那么严重，不再被微信消息影响情绪。我学会了“在跑步中把压力甩出去”。很多人说跑步会上瘾，我以前不会理解，但现在我懂了：跑步是一种可控、可复制的自我掌控感。
半年后，我真的变了。我变得规律、有力量、有目标。我甚至不再担心孤独，因为我知道只要穿上跑鞋，我就能和自己和解。
如果你也在留学或职场感到压力，不妨试试跑步。它不是为了瘦，而是为了让你重新掌握自己的生活。
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